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喝茶失眠 怎么破?

作者: 只开一夏 | 来源: 普洱中国 | 更新时间: 2019-03-27 11:30:18 我要投稿

据相关报道:中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题,84%的90后存在睡眠困扰,90后也被称为最“缺觉”的一代。报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

失眠、熬夜已经成为困扰现代人的一大问题之一,有的人因为焦虑而失眠,有人因为兴奋失眠,还有人,因为喝茶喝咖啡失眠。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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说到喝茶失眠,身边有很多人,一喝茶必失眠,为什么喝茶会失眠,怎么破解这个问题呢?ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

其实,喝茶导致失眠不是绝对的,有的人怎么喝茶就不会影响睡眠,而有一些敏感的人,喝一点茶或者是遇到一个小问题焦虑就会失眠。喝茶失眠的原因,其实就是咖啡碱的作用,咖啡碱是茶的内含物质之一,咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知,因为其兴奋中枢神经系统的作用,所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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咖啡碱是如何作用导致失眠的呢?ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

睡眠时,具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

“解铃还须系铃人”,既然喝茶导致失眠是咖啡碱在起作用,那么想要解决喝茶失眠的问题,就应该从咖啡碱下手。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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发酵过的茶ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

发酵过的茶,咖啡碱的含量相对较低,所以茶友在选择的时候,可以选一些发酵过的茶,红茶、普洱熟茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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提前至睡前3-5小时饮茶ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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喝口感偏甜的茶ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如清香甘甜的月光白,其茶氨酸含量居六大茶类之首。ttt普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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